Corepilates PIK

Kelas reformer grup adalah kelas Pilates yang dilakukan bersama beberapa orang menggunakan mesin reformer, dipandu oleh satu instruktur.

Penjelasan singkat

• Minimal 3 sampai 7 orang dalam ruangan

• Setiap orang memakai 1 mesin reformer

• Instruktur memandu gerakan secara bersamaan

• Fokus pada kekuatan otot, core, postur, dan fleksibilitas

Apa itu mesin reformer?

Mesin Pilates reformer memiliki:

• Alas geser (carriage)

• Pegas (spring) untuk tahanan

• Tali dan footbar
  Alat ini membantu gerakan jadi lebih terkontrol dan efektif.

Kelebihan kelas reformer grup

✔ Lebih terjangkau dibanding private
✔ Suasana lebih seru & motivasi naik
✔ Aman untuk sendi (low impact)
✔ Membentuk otot panjang & ramping

Kekurangannya

• Koreksi instruktur tidak sedetail kelas private

• Gerakan mengikuti tempo kelas

Cocok untuk siapa?

• Pemula yang sudah siap ikut kelas

• Yang ingin latihan rutin & konsisten

• Yang tidak punya cedera serius

Kelas Wunda Chair adalah kelas Pilates yang menggunakan alat bernama Wunda Chair, dipandu oleh instruktur, bisa dalam format grup kecil atau private.

Apa itu Wunda Chair?

Wunda Chair adalah alat Pilates berbentuk kursi kecil dengan:

• Pedal yang bisa ditekan

• Per (spring) sebagai tahanan

• Ukurannya kecil tapi intensitas latihannya tinggi

Alat ini menantang keseimbangan, kekuatan, dan kontrol tubuh.

Seperti apa kelas Wunda Chair?

Peserta 3 - 5 orang dalam ruangan

• Latihan bisa duduk, berdiri, atau bertumpu pada satu kaki

• Banyak gerakan unilateral (satu sisi tubuh)

• Fokus pada core, kaki, glutes, lengan, dan stabilitas

Manfaat kelas Wunda Chair

✔ Melatih keseimbangan & koordinasi
✔ Memperkuat core secara intens
✔ Membentuk otot kaki & glutes
✔ Meningkatkan body awareness
✔ Efektif untuk toning

Tingkat kesulitan

• Lebih menantang dibanding mat, reformer, atau tower

• Biasanya tidak direkomendasikan untuk pemula total tanpa dasar Pilates

Cocok untuk siapa?

• Intermediate – advanced

• Yang ingin latihan lebih intens & fokus kekuatan

• Yang ingin meningkatkan keseimbangan & kontrol tubuh

Apa itu Tower Pilates?

Tower adalah rangka Pilates yang menempel di dinding atau reformer, dilengkapi:

• Per (spring) untuk resistensi

• Bar (push-through bar, roll-down bar)

• Strap & tali

Latihan bisa dilakukan berbaring, duduk, berdiri, bahkan setengah menggantung dengan bantuan per.

Kelas tower grup itu seperti apa?

• Peserta 3 - 6 orang dalam ruangan

• Latihan dilakukan bersamaan

• Instruktur memberi arahan umum

• Fokus pada kontrol, kekuatan core, postur, dan fleksibilitas

Manfaat kelas tower grup

✔ Memperkuat otot inti (core)
✔ Membantu memperbaiki postur
✔ Melatih fleksibilitas dengan aman
✔ Cocok untuk rehabilitasi ringan
✔ Low impact (ramah sendi)

Perbedaan tower vs reformer (singkat)

• Tower: lebih banyak latihan statis & kontrol, banyak peregangan terkontrol

• Reformer: lebih dinamis karena carriage bergerak

Cocok untuk siapa?

• Pemula sampai intermediate

• Yang ingin fokus postur & stabilitas

• Yang bosan dengan mat pilates saja

cadillac/reformer/chair/barrell/spinecorrector